毎日を元気に！「文京健康アプリふーみー」で健康生活をサポート

あなたの健康をサポートする、毎日が楽しくなる「文京健康アプリふーみー」

新たに、スマートフォンアプリ「Smart 5min」（*1）を活用した「文京健康アプリふーみー」の配信を令和7年6月25日より開始します。

（*1）Smart 5minとは：issin株式会社が提供する健康アプリ

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健康維持のために、運動しよう！と思っても、時間が取れなかったり、続けるのが難しいと感じたりする方が多いのではないでしょうか？「文京健康アプリふーみー」は忙しい日常の中でも、誰でも簡単に1日に必要な運動を行うことができる健康パーソナルアプリです。あなたの今の目標や状態にあったモードを選択できるため、どんなライフスタイルにもフィット。毎日の健康習慣が自然に身につき、あなたの生活がもっと元気に、もっと充実したものに変わります。

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「文京健康アプリふーみー」の専用サイト（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）

「文京健康アプリふーみー」の3つの特徴

1.運動するのは通勤通学や家事など日常生活では足りない分だけ、たった5分/回で運動不足解消

sintai 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人は1日8,000歩相当以上（65歳以上は6,000歩相当）の運動が推奨されています。ですが、一日の平均歩数は成人で男性約7,000歩、女性は約6,000歩となっています。このアプリケーションでは5分で1,000～2,000歩に相当するエクササイズを行うことができます。1日の足りない運動量をアプリを使って補いましょう！

身体活動とは

「身体活動」とは、安静にしているよりも多くのエネルギーを消費する骨格筋の収縮を伴うすべての活動のこと。運動だけでなく、日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う活動を含みます。

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身体活動量は多いほど、病気になるリスクが減！

身体活動量を増やすことで以下の効果が期待されます。

生活習慣病、足腰の痛み、うつ、認知症などのリスクを下げる
加齢に伴う筋力や柔軟性の低下を予防し、体力や体型を維持
気分転換やストレス解消などこころの不調の予防

2.あなたにあったモード選択

活動を行うときには、健康状態や体力、からだの機能を踏まえて、強度や量を調整しながら、できることから取り組むことが重要です。けがや体調に注意をして、無理をしないようにしましょう。

ふーみーには3つの選択モードと3つの設定モードがあります。

3つの質問に答えるだけで、自分の健康状態やからだの機能、年齢や目標にぴったりあったモードで始まります。

各モードについて
	モード名	目標歩P ()内は65歳以上	内容	強度	おすすめ
選択モード	◎健康維持モード	8000歩P （6000歩P）	ウォーキング運動プログラム	★★★☆☆	今の健康を維持したい方
	◎リフレッシュモード	6000歩P （4000歩P）	ウォーキング運動プログラム	★★☆☆☆	初めて運動に挑戦する方体力に自信のない方
	◎チャレンジモード	10000歩P （8000歩P）	ウォーキング運動プログラム	★★★★★	ハードな運動に挑戦したい方ダイエットに取り組みたい方
設定モード	◇松葉杖・車いすモード	-	運動プログラム（上半身のみ）	★☆☆☆☆	歩くことが難しい方歩行に自信のない方
	◇マタニティモード	8000歩P	ウォーキング運動プログラム（上半身のみ）	★★☆☆☆	妊娠中の方
	チャイルドモード	8000歩P	ウォーキングスイカゲーム（エクササイズ版）	★★☆☆☆	15歳未満の方