資料編

1. お家で有酸素運動（PDF：339KB）（別ウィンドウで開きます）（クリックすると画像が出ます。）
   ご自宅で運動する時に、有酸素運動を取り入れると効果的です。
2. 赤ちゃんと一緒におうちエクササイズ（PDF：376KB）（別ウィンドウで開きます）（クリックすると画像が出ます。）
   ストレッチや負荷をかけた運動です。赤ちゃんと遊びながらもできます。

動画編

1. お家でストレッチ（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）
   動画を見ながらご自宅で簡単にできるストレッチ方法のご紹介です。
2. お家でコアトレーニング（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）
   ご自宅でできる肩甲骨まわり・上半身・体幹・骨盤まわりの運動です。
3. 筋膜リリース（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）
   首のこりや肩こりがある人に、周囲の筋肉をほぐしていく運動です。
4. 骨盤調整（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）
   骨盤を正しい位置にすることで、身体の調子を整えます。
5. ウォーキング基礎編（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）
   歩く前の準備・歩き方や姿勢・靴の履き方などの内容です。
6. 食事・運動編（外部リンク）（別ウィンドウで開きます）
   生活習慣病を予防するための基本的な食事や運動に関する内容です。