Let'sKeep転ばない身体！転倒骨折予防教室

転倒骨折予防体操YouTube放映のお知らせ

運動不足により生じる筋力低下を予防するため、自宅で簡単にできる体操を紹介しています。YouTube文京区公式チャンネルにて放送中です。ぜひご活用ください。

【YouTube文京区公式チャンネル】（動画でご覧いただけます。）

• 『転倒骨折予防体操前編「日常生活動作の見直し」』（外部リンク）
• 『転倒骨折予防体操後編「イスを使ったストレッチ運動」』（外部リンク）

【募集終了しました】元気なうちからはじめよう！令和7年度『Let'sKeep転ばない身体！転倒骨折予防教室』

1年間でストレッチや筋力トレーニングを行い、転ばない身体づくりを目指します！

対象

1. 初めて参加される方が優先
2. 65歳以上で、文京区に住民登録のある方
3. 医師に運動を止められていない方
4. 1人で教室に通え、要介護認定を受けていない方

内容

〇理学療法士・作業療法士・健康運動指導士による介護予防に効果的な体操指導

〇保健師・看護師による介護予防に効果的なミニ講話や脳トレ

〇歯科衛生士・栄養士の講話

日程・開催場所等

会場	曜日	時間（入替制）	体操パターン
NEW!シビックセンター 5階区民会議室（体操の強度強め）	第1・3火曜日	午前10時～11時30分	座って行う体操
湯島地域活動センター	第2・4火曜日	(1)午前10時～10時45分 (2)午前11時～11時45分	座って行う体操
向丘地域活動センター	第1・3水曜日	(1)午前10時～10時45分 (2)午前11時～11時45分	座って行う体操
駒込地域活動センター	第1・3木曜日	(1)午後2時～2時45分 (2)午後3時～3時45分	寝て行う体操
文京福祉センター江戸川橋	第2・4木曜日	(1)午後2時～2時45分 (2)午後3時～3時45分	座って行う体操
区民センター	第1・2・3水曜日	(1)午後2時～2時45分 (2)午後3時～3時45分	座って行う体操
スポーツセンター	毎週月曜日	(1)午前10時～10時45分 (2)午前11時～11時45分	座って行う体操

費用

無料

定員

各会場10～20名程度（定員を超えた場合は抽選、本教室に参加したことのない方を優先）

参加者の声

• つまづかなくなった。
• 体力がつき、疲れにくくなった。
• 歩行に自信がつき、外出するのが楽しくなった。
• 教室に参加することで意欲がわき、生活に「はり」がでてきた。
• 意識が変わり、運動習慣がついた。
• O脚や背中の丸みが改善し、姿勢が良くなった。
• 尿失禁や冷え症が改善した。

申込方法

下記申込みフォームまたは電話・FAX・はがきよりお申込みください。

はがき・FAXの場合

以下について明記し、下記申込先へ。

• 希望する会場（第2希望まで）
• 住所、氏名（ふりがな）、生年月日、性別、電話またはFAX番号

時間は選べません。

申込先

文京区福祉部高齢福祉課介護予防係

【住所】〒112-8555文京区春日1-16-21

【電話】03（5803）1209

【FAX】03（5803）1350

申込締切

令和7年3月5日（水曜日）必着

申込みフォームの場合

LOGOフォームよりお申込みください（外部リンク）

申込受付期間：令和7年2月15日～令和7年3月5日