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更新日:2025年1月27日

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成人向け運動プログラム

保健サービスセンターで実施している健康づくり講座

健康増進や生活習慣病予防のため、様々な教室や講演会を実施しています。

生活習慣病予防教室

2月13日開催

生活習慣病は加齢に伴う病気とも言えます。老化のカギを握る「テロメア」

アンチエイジングと生活習慣病の最新情報を学んでみませんか?

 

「創造長寿~遺伝子で考えるあなたのウェルネス~」
MS

講師:堀江重郎先生

順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学

遺伝子疾患先端情報学・デジタルセラピューティックス教授

 

 

講師略歴:泌尿器科医、医学博士。1960年生まれ、東京大学医学部卒。日米の医師免許を持ち、泌尿器科学、腎臓学、分子生物学、臨床腫瘍学の研鑽を積む。東大病院、米国パークランド記念病院、国立がんセンター病院を経て、2003年全国最年少で帝京大学医学部主任教授、2012年より順天堂大学大学院教授。ロボット手術ダビンチを駆使した精度の高い泌尿器手術を行う一方、学際的なアプローチを抗加齢医学、男性の健康医学に導入。日本で初めてメンズヘルス外来を始める。著書に『二階から目薬』『いのち』(かまくら春秋社)など

日時:令和7年2月13日(木曜日)午後2時~4時半

場所:文京シビックセンター26階スカイホール

内容:医師・栄養士の講義、健康運動指導士の講話

対象:区内に在住・在学・在勤の18~65歳未満の方

定員:50名

申込期間:令和7年1月6日(月曜日)~2月9日(日曜日)

申込:お申込みフォーム(外部リンク)(別ウィンドウで開きます)

 

3月6日開催

「甘く見ないで!脂質異常症~コレステロールや中性脂肪が高いと言われたら~」

今回のテーマは「脂質異常症」

健診などで中性脂肪やコレステロールが高いと言われたことはありませんか?

脂質異常症とは何なのか?放っておくとどんなリスクがあるのか?どんなことに気を付ければいいのか?

専門家が詳しくお話しします!

また当日、ご希望の方には健康機器による測定(体成分分析装置InBody、血管年齢測定)もあります。

ぜひふるってご参加ください。

日時:令和7年3月6日(木曜日)午後2時半~4時半(受付開始:午後2時15分~)

健康機器による測定を希望の方は、午後1時半~2時までに会場にお越しください。

会場:汐見地域活動センター2階会議室AB(千駄木3ー2ー6)

内容:医師講義・栄養士講義・健康運動指導士講義&実技

講師:

林道夫氏(NTT東日本関東病院糖尿病・内分泌内科部長)

石関江利子氏(文京区管理栄養士)

殿塚有希子氏(健康運動指導士)

対象:18歳~64歳の区内在住・在勤・在学の方

65歳以上の方でお申込み希望の方は、キャンセル待ち対応になります。ご希望の方はお電話で、保健サービスセンター本郷支所(03-3821-5106)までお問合せ下さい。

申込期間:令和7年2月10日(月曜日)午前8時半~3月5日(水曜日)午後5時まで

申込方法:申込フォームから(外部リンク)(別ウィンドウで開きます)

チラシ(JPG:255KB)

 

スイカゲーム開発者によるオリジナルアプリを使ったカラダ改善プログラム(*令和6年度の募集は終了しております。)

アプリを活用し身体機能評価を行いながら、動作改善メニューを実践します。

 

日時:2024年7月18日、10月17日、2025年1月16日(全3回・すべて木曜日)

場所:保健サービスセンター

講師:渡辺慎也氏(スポーツトレーナー)

対象:18~65歳未満の区内在住・在勤・在学の方で、スマートフォンのアプリの使用が可能な方。全3回参加できる方。

定員:30名(応募者多数の場合は抽選)

費用:無料

申込:申込フォーム(外部リンク)から申込。6月15日(土曜日)~7月7日(日曜日)

チラシ

  • 参加が決定した方へは、7月8日から7月12日(金曜日)までの間に、保健サービスセンター(電話03-5803-1807)よりお電話いたします。迷惑電話防止設定の解除等、ご協力ください。
  • お申込みキャンセルの場合は保健サービスセンターまでご連絡をお願いいたします。
  • 連絡がなかった場合は落選となります。あらかじめご了承ください。
  • 参加キャンセルにより定員に空きが生じた場合、落選された方へ、別途繰り上げのご連絡を差し上げる可能性があります。

プログラムの詳細は下記をご確認ください。

参加のご案内(PDF:122KB)

運動教室

ご自宅でできる運動のご紹介

コアトレーニングや筋膜リリース、骨盤調整など、ライフスタイルに合わせてご自宅でもできるような運動の動画を公開しています。ぜひご活用ください。

ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。

資料編

  1. お家で有酸素運動(PDF:339KB)(クリックすると画像が出ます。)
    ご自宅で運動する時に、有酸素運動を取り入れると効果的です。
  2. 赤ちゃんと一緒におうちエクササイズ(PDF:376KB)(クリックすると画像が出ます。)
    ストレッチや負荷をかけた運動です。赤ちゃんと遊びながらもできます。

動画編

  1. お家でストレッチ(外部リンク)
    動画を見ながらご自宅で簡単にできるストレッチ方法のご紹介です。
  2. お家でコアトレーニング(外部リンク)
    ご自宅でできる肩甲骨まわり・上半身・体幹・骨盤まわりの運動です。
  3. 筋膜リリース(外部リンク)
    首のこりや肩こりがある人に、周囲の筋肉をほぐしていく運動です。
  4. 骨盤調整(外部リンク)
    骨盤を正しい位置にすることで、身体の調子を整えます。
  5. ウォーキング基礎編(外部リンク)
    歩く前の準備・歩き方や姿勢・靴の履き方などの内容です。
  6. 食事・運動編(外部リンク)
    生活習慣病を予防するための基本的な食事や運動に関する内容です。
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お問い合わせ先

保健衛生部・文京保健所保健サービスセンター 

〒112-8555 東京都文京区春日1丁目16番21号
シビックセンター3階(健診フロア)、8階北側(事務室)

電話番号:

ファクス番号:03-5803-1371

お問い合わせフォーム

保健衛生部・文京保健所保健サービスセンター本郷支所

〒113-0022 東京都文京区千駄木5丁目20番18号

電話番号:

ファクス番号:03-3822-9174

お問い合わせフォーム

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