健康スキルアップクラス
更新日 2022年09月04日
効果的な運動方法を知りたい方、運動習慣を身につけたい方、大募集！！
自宅でできる運動について体験しながら学びませんか？
注）感染状況により中止とさせていただく場合がございます。
健康スキルアップクラス
| 会場 |
保健サービスセンタートレーニング室 文京シビックセンター3階 |
保健サービスセンター本郷支所講堂 (文京区千駄木5-20-18) |
|---|---|---|
| 日程 | 令和4年度健康スキルアップクラス開催日程表(PDFファイル; 276KB) | 令和4年度健康スキルアップクラス開催日程表（保健サービスセンター本郷支所）(PDFファイル; 39KB) |
| 時間 | 14：00～15：30 | 10：00～11：30 |
| 対象 |
64歳以下の区内在住者 (注1)今年度初めて参加の方を優先 (注2)全4回を通して参加できる方を優先 |
18～64歳以下の区内在住者
(注1)今年度初めて参加の方を優先 (注2)全4回を通して参加できる方を優先 |
| 内容 |
全4回を1コースとして、筋膜ほぐし、骨盤調整、筋肉トレーニング、 ストレッチを組み合わせた運動を行います。 |
全4回1クール。 有酸素運動・ストレッチ・筋肉トレーニングなど、日々の生活に取り入れやすい運動をご紹介します。 |
| 講師 | 門田公子氏（健康運動指導士） | 殿塚有希子氏（健康運動指導士） |
| 定員 | 12名（申込順） | 5名（申込順） |
|
費用 |
無料 | 無料 |
| 申込・問合せ先 |
予約制（申込順）。申込開始日の8：30から下記へ。 申込開始日については上記開催日程をご確認ください。 文京区保健サービスセンター 電話03（5803）1807 |
予約制（申込順） 申込開始日の8：30から電話で下記へ。 申込開始日については上記開催日程をご確認ください。 文京区保健サービスセンター本郷支所 電話：03(3821)5106 |
| チラシ | チラシ(PDFファイル; 594KB) |
動画のご案内
ご自宅でできる運動プログラムを「YouTube文京区公式チャンネル」で動画でご覧いただくことができます。
ぜひご活用ください。
(1)お家でストレッチ（外部ページにリンクします）
(2)お家コアトレーニング（外部ページにリンクします）
(3)骨盤調整（外部ページにリンクします）
