相談先～ひとりでなやまないで～

もう消えてしまいたい…死んでしまいたいほどつらい…その気持ち、相談してみませんか。

また、周りの方の悩みに気がついたら、相談できる場所があることをお伝えください。

9月10日から16日は自殺予防週間です。取り組みとして「自殺防止！東京キャンペーン」を実施します。

また、文京区では、若者が心の相談先に気軽にアクセスできるよう、東洋大学・中央大学と共同で、相談窓口のQRコードやメッセージを印刷したトイレットペーパーとメッセージメモを制作し、各所に設置しました。取組についてはこちらをご覧ください。

文京区×区内大学連携プロジェクト～ひとりでなやまないで～

自殺予防相談窓口リーフレット

文京区では困りごとや悩みごとの解決のために必要な情報や相談窓口、専門機関を紹介するリーフレットを作成し、文京シビックセンター8階の予防対策課窓口等に配置しています。

文京区こころといのちの相談窓口一覧リーフレット（PDF：1,523KB）

生きることに悩んでいる人の相談

• 東京いのちの電話
  24時間（年中無休）
  03-3264-4343
• 東京都自殺相談ダイヤル～こころといのちのホットライン～
  12時～翌朝5時30分（年中無休）
  0570-087478
• 東京自殺防止センター
  夜8時～深夜2時30分（年中無休）
  （注）月曜日は夜10時30分～深夜2時30分、火曜日は夕方5時～深夜2時30分
  03-5286-9090

どこに相談したらいいのかわからない

• よりそいホットライン
  24時間通話無料
  0120-279-338

SNS相談

LINEなどのSNSやチャットで悩みの相談ができます。

子ども・若者向けのWeb空間「かくれてしまえばいいのです」

プロジェクト『かくれてしまえばいいのです』は、生きるのがしんどいと感じている子ども・若者向けのWeb空間です。匿名・無料で24時間いつでも利用することができます。

『かくれてしまえばいいのです』（外部リンク）

生きづらびっと

死にたい…消えたい…

誰にも相談できないあなたのつらい気持ちを安心して相談していただけるSNS相談です。

必要があれば様々な分野の実務的支援へとつなぐ「生きることの包括的な支援」を行っています。

生きづらびっと（外部リンク）

相談ほっとLINE＠東京

ひとりで悩まないで、あなたの声をLINEで聴かせてください。

東京都LINE相談（外部リンク）

学生相談LINE「いのちのほっとステーション」

都内の小中高大学生等対象

QRコードをスキャンするとLINEアプリで利用できます。

QRコードをスキャンするには、LINEアプリのコードリーダーをご利用ください。

その他のSNS相談

その他にも、SNS相談を行っている団体を紹介します。

お使いのSNSや年代に合わせて選べる団体もあります。

SNS相談等を行っている団体一覧（2020年4月から）（外部リンク）

女性の方の相談

女性の方への相談体制（外部リンク）

自死遺族支援

とうきょう自死遺族総合支援窓口

受付時間：火・水・金曜日 15時～19時、日曜日13時～17時（祝日は休み）
03-5357-1536

とうきょう自死遺族総合支援窓口（外部リンク）

NPO法人グリーフケア・サポートプラザ（自死遺族傾聴電話）

受付時間：火・木・土曜日11時～17時

03-3796-5453

NPO法人グリーフケア・サポートプラザ（外部リンク）

その他の情報

• いのち支える自殺対策推進センター（外部リンク）
• 東京自殺防止センター（外部リンク）
• 自殺対策支援センターライフリンク（外部リンク）
• 東京都における自殺総合対策（外部リンク）
• 厚生労働省の自殺対策（外部リンク）
• 内閣官房孤独・孤立対策（外部リンク）

メンタルヘルスチェック

こころの状態をチェックしてみませんか。まずは、こころの不調の原因をチェックして、そこから相談できる窓口を探すこともできます。

メンタルヘルスチェック