「フレイルチェック」のご案内

心身の活力（筋力や社会とのつながりなど）が低下した状態を「フレイル(虚弱)」といいます。

「フレイル予防」のためには、「栄養（食・口腔機能）」「運動」「社会参加」の3つの柱をバランスよく実践することが大切だと言われています。

「フレイルチェック」は、筋肉量等の測定や質問票(簡単なチェックリスト)などを使い、気軽にフレイルの兆候をチェックしていただくイベントです。フレイル予防について、参加者同士で楽しく話し合うグループワークも行います。

ご自身の今の状態をチェックし、より長く元気に過ごすために、何をしたらよいかを一緒に考えましょう。運営を行う区民のフレイルサポーターが、皆様のご参加をお待ちしています。

プログラム内容

主に以下の内容を実施いたします。実施回によって、順番は前後する可能性がございます。

• フレイルについての説明
• 指輪っかテスト
• 咬筋測定
• ふくらはぎ周囲長測定
• 滑舌測定
• 片足立ち上がりテスト
• 握力測定
• 手足の筋肉量測定
• 測定の結果説明
• グループワーク

日程等のご案内(7月～9月)

対象

区内在住の方

定員

各回16名程度（抽選）

費用

無料

日程・会場

「フレイルチェック」の日程・会場

日程	時間	会場
7月15日(火曜日)	14時00分～15時30分	シビックセンター（春日1丁目16番21号）
7月26日(土曜日)	10時00分～11時30分	シビックセンター（春日1丁目16番21号）
8月5日(火曜日)	14時00分～15時30分	シビックセンター（春日1丁目16番21号）
9月18日(木曜日)	10時00分～11時30分	駒込地域活動センター（小日向2丁目16番15号）

(注意)いずれも同じ内容。開始時間にお集まりいただきます。

(注意)初めて参加する方を優先（2回目以降の方は、前回から6か月以上空けて申込）

(注意)お一人でのご参加が不安な方について、付き添いの方の同席も可能です。

(参考)5人以上のグループには出張でフレイルチェック（又は簡易版フレイルチェック）を実施することが可能です。（出張フレイルチェックの詳細）

申込み方法【お申し込みはコチラ】

以下の、いずれかの方法でお申し込みください。

インターネットからの申込み

こちらのURLもしくはQRコードにアクセスし、必要事項を入力して送信してください。

令和7年7月～9月実施分

• 参加申し込みフォーム(7月～9月)（外部リンク）

 

手書きでの申込み

はがき又はFAXで、以下のすべてを記入して送付してください。

1. 「フレイルチェック」
2. 氏名（フリガナ）
3. 住所
4. 生年月日
5. 電話番号
6. 希望日（第2希望日まで）

送付先：〒112-8555

文京区高齢福祉課社会参画支援係

（電話：03-5803-1203、FAX：03-5803-1350）

申込み締め切り

7月~9月実施分

令和7年6月23日(月曜日)

お申込みいただきましたら、当落に関わらず全員に結果をご連絡いたします。6月26日（木曜日）に通知を発送する予定です。

出張でフレイルチェックに参ります！

普段は参加者を公募する形でフレイルチェックを行っておりますが、随時、5名以上のグループに対して、出張でフレイルチェックを行っています。地域の活動場所、サークル、お友達の集まり等…フレイルチェックを受けてみたい方の集まりがありましたら、お気軽にご相談ください。

ご準備いただきたいこと

• 5名以上の参加者
• 実施場所の確保（例：集会所、町会館、普段のサークル活動場所等。ただし一定の広さが必要なため、要相談）

過去の実施の様子

寺院、町会の会議室、地域の居場所等…色々な活動場所に出張いたしました。皆様の普段の活動場所なので、和気あいあいと楽しくフレイルチェックをしました！