熱中症にご注意ください

更新日 2017年06月21日

6月~9月、暑くなるこの時期には、熱中症による事故が急激に増加します。7月は熱中症予防強化月間です。熱中症を正しく理解し予防しましょう。

熱中症とは

高温多湿の環境に長くいることで、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのバランスが崩れ、体温の調節がうまくいかなくなることで起こる症状の総称です。
熱中症は屋外だけでなく、室内で何もしていないときでも発症する場合もあります。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。 

 熱中症を引き起こす3つの要因

熱中症を引き起こす可能性がある条件として、以下3つの要因が挙げられます。 

1. 環境

  • 気温が高い
  • 湿度が高い
  • 風が弱い
  • 日差しが強い
  • 閉め切った室内
  • エアコンがない
  • 急に暑くなった日
  • 熱波の襲来

2. からだ

  • 高齢者、乳幼児、肥満
  • 持病(糖尿病、心臓病、精神疾患など)
  • 低栄養状態
  • 脱水状態
  • 体調不良(二日酔い、寝不足など)

3. 行動

  • 激しい運動
  • 慣れない運動
  • 長時間の屋外作業
  • 水分補給がしにくい 

 

 熱中症の症状

こんな症状には要注意!

  • めまい、たちくらみ、足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
  • 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う
  • 返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症の予防

暑さを避ける

  • 温湿度計で気温・湿度をこまめに確認する 
  • 暑い日・暑い時間帯は外出を控える
  • 日陰を選んで歩く
  • カーテン、すだれなどで直射日光を遮断する
  • 適度に扇風機やエアコンを使う 

 服装を工夫する

  •  襟元をゆるめて通気をよくする
  • 吸湿性や通気性のよい服を選ぶ
  • 日傘をさす、帽子をかぶる 

こまめに水分補給をする 

  • のどが渇く前に水分補給
  • 多量の汗をかいたときには、塩分の補給も忘れずに

※持病のある方は、水分摂取等についてあらかじめかかりつけ医に相談しておきましょう。

暑さに備えた体づくりを 

  • バランスの良い食事を摂る
  • 適度に体を動かす
  • しっかり睡眠をとる

高齢者と子どもは特に気をつけましょう

高齢者はのどの渇きを感じにくく、子どもは体温調節がしにくいという特徴があります。

  • 高齢者はのどが渇く前に、水分補給をするよう心がけましょう
  • 大人がしっかり子どもの様子を観察しましょう 

熱中症が疑われたら

すぐできる対応方法

  1. 風通しのよい日陰や冷房の効いた室内へ移動する
  2. 衣服をゆるめ、体からの熱の放散を助ける
  3. 水でぬらしたタオルや保冷剤などで、脇の下、首、太ももの付け根を冷やす
  4. 冷たい水やスポーツドリンクを少しずつ補給する

呼びかけに対して返事がおかしい、意識がはっきりしない、自力で水分補給ができない、症状が改善しない場合

すぐに救急車を呼びましょう!

熱中症の予防に関する相談先

  • 健康推進課地域保健担当:03-5803-1231
  • 保健サービスセンター保健指導係:03-5803-1807
  • 保健サービスセンター本郷支所保健指導係:03-3821-5106

熱中症予防リーフレット・ポスター

1.乳幼児を対象とし、日常生活における注意点や予防法についてまとめたリーフレット

 「子どもの熱中症に気をつけましょう」(PDFファイル; 1384KB)

 

2.熱中症予防ポスター

 「熱中症予防、健康のためにこまめに水分補給をしよう」(PDFファイル; 704KB)

 

3. 主に高齢者を対象とし、日常生活における注意点や予防法についてまとめたリーフレット

 「高齢者は熱中症にご注意下さい」 

 

4.熱中症の症状、予防法、対処法等について、分かりやすくまとめられたリーフレット  

熱中症~ご存知ですか?予防・対処法~(外部にリンクします) 

 

関連サイト

 環境省

熱中症予防情報サイト暑さ指数(WBGT)の実況と予測(外部にリンクします)

熱中症予防情報サイト熱中症環境保健マニュアル(外部にリンクします)

 

厚生労働省

熱中症関連情報 (外部にリンクします)

健康のため水を飲もう推進運動(外部にリンクします)

職場における熱中症予防対策 (外部にリンクします)

お問い合わせ先

〒112-8555 東京都文京区春日1丁目16番21号

文京シビックセンター8階南側

健康推進課地域保健担当

電話番号:03-5803-1231

FAX:03-5803-1355

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