「続けよう!フレイル予防」の様子

更新日 2021年02月22日

令和2年9月~12月に、フレイルチェックを既に受けた方を対象として、「続けよう!フレイル予防」を実施しました。 

 

〇健康度の目安となるフレイルチェックの簡易版

 

指輪っかテスト

 

「フレイルチェック」の中の簡易チェック(指輪っかテストとイレブンチェック)、噛む力テストを行います。

 久しぶりにご自身の状態をチェックし、「ここは大丈夫!」「ここは要注意!」と改めて気付きました。

 

〇自宅でできる運動の紹介

 

背伸びの運動 

 

なかなか外出できない時でも、ご自宅で運動する習慣ができるといいですね。

1人で始めるのはハードルが高くても、 まずはみんなで動いて要領を学びましょう。

 

〇グループワークを通してフレイル予防のヒントを学ぶ

 

グループワーク 

 

感染症対策をしながら、短時間ですがお話をしています。

「あの体操教室は再開しているよ」

「集合住宅でお花を育てていたら近所の方と会話が増えました」

会話の中には元気が出る様々なヒントが詰まっています。

話しているうちに、自然と表情も緩んでいきます。

 

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