栄養（食）

バランスよく、しっかりと食事をとることが大切です。

少量ずつでも多様な食品を、よく噛んで食べましょう。 

表を参考に、10食品群から1群で1点とし、1日7点以上を目安にしましょう。

あなたの今日の点数は？

（東京都健康長寿医療センター研究所社会参加と地域保健研究チーム作成文書より）

「たんぱく質」は筋肉の素となります。

「たんぱく質」は筋肉を強くし、病気やケガに対する抵抗力を高めてくれる栄養素です。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品（上の表の左列）を積極的にとりましょう。