みんなで元気度を測定～フレイルチェック～

フレイルチェックについて

まずはご自身の健康状態や日々の生活を振り返り、フレイルの兆候があるかどうか気が付くことが大切です。

そのために、文京区では、東京大学高齢社会総合研究機構が開発した「フレイルチェック」を実施しています。

やってみよう！『イレブン・チェック』

次の「イレブン・チェック」は、簡単にできる11項目のチェックです。

右側に丸がついたら要注意です。日常生活の中で、改善できるよう意識しましょう。

「フレイルチェック」イベントでは、さらに詳しく筋肉量やお口の機能などを測定したり、フレイル予防のポイントのご紹介などを行っています。

※回答欄の右側に丸が付いた項目が注意信号です。

（東京大学高齢社会総合研究機構「フレイル予防ハンドブック」より）

文京区のフレイルチェック

フレイルチェックの計測内容は、東京大学高齢社会総合研究機構が開発した共通のものです。

文京区民のフレイルサポーターと専門職のフレイルトレーナーが運営し、区内の会場で行っています。

（今年度の募集は終了しました。令和2年度も開催予定です。区報やホームページでお知らせします。） 

 フレイルチェックの様子 

区内の会場で行われるフレイルチェックは、1回につき約20名の方にご参加いただき、文京区民のフレイルサポーターが進行のほとんどを担当し、和気あいあいと会話しながら進めていきます。

最初に「フレイル」についての説明をしたら、いよいよチェックに入ります。

チェックは、大きくわけて紙面上で質問に答えるもの、機械を使うなどして測定するものがあります。 

質問票に答えて、得点によって「青」か「赤」のシールを貼ります。 

体組成計を用いて、手足の筋肉量をチェックします。 

ふくらはぎの周囲長を測っています。 

ほかにも、いくつか測定があります。

すべてのチェックが終わると、どんなことをチェックしたのかの解説やフレイル予防のポイントなどをお伝えします。 

フレイルチェック募集内容（募集は終了しました）

フレイルチェックでは、筋肉量やお口の機能について詳しく測定してご自身の状況を知り、フレイル予防のポイントなどを学ぶことができます。

あなたも、フレイルチェックに参加してみませんか？

実施日程

※第1回・第2回とも同じ内容です。

対象・定員

区内在住の方各回20名（抽選）

（初めて区のフレイルチェックを受ける方が対象です。）

 文京区初のフレイルチェックを開催しました！

フレイルチェックでは、筋肉量やお口の機能について詳しく測定してご自身の状況を知り、フレイル予防のポイントなどを学ぶことができます。

令和元年7月20日（土曜日）にシルバーホール（シビックセンター）にて、文京区で初めてのフレイルチェックを開催しました。

今回は、飯島勝矢教授（東京大学高齢社会総合研究機構）に進行役を担っていただき、養成講座を受けた文京区民のフレイルサポーターが運営と計測などを担当しました。

今後は、文京区のフレイルサポーター・トレーナーがフレイルチェックを行っていきます。

飯島教授が、文京区のフレイルサポーター・トレーナーを紹介

握力の計測

これから、片足立ち上がりを行います