転倒骨折予防教室

更新日 2024年02月01日

転倒骨折予防体操 YouTube放映のお知らせ

 

 

運動不足により生じる筋力低下を予防するため、自宅で簡単にできる体操を紹介しています。YouTube文京区公式チャンネルにて放送中です。ぜひご活用ください。

 

YouTube文京区公式チャンネル】(動画でご覧いただけます。)

•『転倒骨折予防体操前編「日常生活動作の見直し」』 (外部ページにリンクします)

•『転倒骨折予防体操後編「イスを使ったストレッチ運動」』(外部ページにリンクします)

 

 

 

 

 

元気なうちからはじめよう!『令和6年度 転倒骨折予防教室』

健康寿命を延ばして、いつまでも自分らしい生活を送るために、筋力やバランス能力を鍛え、元気を保つための健康づくりに取り組みましょう。

 

対象

  1. 区内在住の65歳以上で、医師に運動を止められていない方

  2. 1年間教室に参加できる方

  3. 要介護認定を受けていない方

内容

理学療法士・作業療法士・健康運動指導士による介護予防に効果的な体操指導

保健師・看護師による血圧測定・健康相談及び健康講話

歯科衛生士・栄養士の講話

 

 

日程・開催場所等

日程・開催場所等
会場 曜日

時間(入替制) 

体操パターン 

シビックセンター5階

区民会議室 

第1・3火曜日

(1)午前10時~10時45分

(2)午前11時~11時45分

座って行う体操
白山東会館 第2・4火曜日

(1)午前10時~10時45分

(2)午前11時~11時45分

寝て行う体操
福祉センター湯島

13水曜日

(1)午前10時~10時45分

(2)午前11時~11時45分

座って行う体操
駒込地域活動センター 13木曜日

(1)午後2時~2時45分

(2)午後3時~3時45分

寝て行う体操

文京福祉センター江戸川橋

24木曜日

(1)午後2時~2時45分

(2)午後3時~3時45分

座って行う体操
区民センター

1~3水曜日

(1)午後2時~2時45分

(2)午後3時~3時45分

座って行う体操
スポーツセンター

毎週月曜日

(1)午前10時~10時45分

(2)午前11時~11時45分

座って行う体操

費用

 

無料

 

定員

各会場10~20名程度 (定員を超えた場合は抽選、本教室に参加したことのない方を優先)

 

参加者の声

  • 膝の痛みが改善し、しっかり長く歩けるようになった。
  • 体力がつき、疲れにくくなった。
  • 歩行に自信がつき、外出するのが楽しくなった。
  • 教室に参加することで意欲がわき、生活に「はり」がでてきた。
  • 意識が変わり、運動習慣がついた。
  • O脚や背中の丸みが改善し、姿勢が良くなった。
  • 尿失禁や冷え症が改善した。

申込方法

はがき(11枚)、FAX または 下記申込みフォームよりお申込みください。

 

【はがき・FAXの場合】 

以下について明記し、下記申込先へ。

•希望する会場(第2希望まで)

•住所、氏名(ふりがな)、生年月日、性別、電話またはFAX番号

※時間は選べません。 

 

申込先

 文京区福祉部高齢福祉課介護予防係

【住所】〒112-8555文京区春日1-16-21

【電話】0358031209

FAX0358031350

 

申込締切

 令和6年3月6日(水曜日)必着

 

 【申込みフォームの場合】

 こちらのLoGoフォームからお申込みください(外部リンク)

 申込受付期間:令和6年2月15日(木曜日)~令和6年3月6日(水曜日)

 

 

 

 

 

 

 

お問い合わせ先

〒112-8555 東京都文京区春日1丁目16番21号

文京シビックセンター9階南側

高齢福祉課介護予防係

電話番号:03-5803-1209

FAX:03-5803-1350

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文京区役所

〒112-8555東京都文京区春日1-16-21

電話番号:03-3812-7111(代表)

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※一部窓口によって、開設時間が異なります。上記の代表電話から担当課へお問い合わせください。

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