熱中症予防とコロナ感染予防
新型コロナウイルス感染症対策として、マスクの着用は効果的ですが、一方で、熱中症のリスクを高める一因にもなるといわれています。夏本番を前に、暑さに負けない体づくりを心がけましょう。
熱中症とは
熱中症は、高温多湿の環境に長くいることで、体内の水分や塩分(ナトリウム）などのバランスが崩れ、体温の調節がうまくいかなくなることで起こる様々な症状の総称です。屋外や特定の場所だけでなく、室内で何もしていないときでも熱中症を発症する場合もあり、私たちの身近な生活にも危険性が潜んでいます。
新型コロナ禍での熱中症
新型コロナウイルス感染症対策として、マスクの着用は効果的ですが、これらは熱中症のリスクを高める一因にもなるといわれています。
マスク着用時のリスク
- 熱が体外に出にくくなり、体内温度が上昇
- 口の中が湿っているため、のどの渇きを感じにくく、自覚がないうちに脱水状態になりやすい
屋外ではマスクを外しましょう！
屋外ではマスクの着用により、 熱中症のリスクが高まります。
・特に運動時には忘れずにマスクを外しましょう。
・屋外での散歩やランニング、通勤、通学等もマスクの着用は必要ありません。
注）近距離（2m以内を目安） で会話をする場合はマスクを着用しましょう。
予防
- 例年以上に意識して水分補給をしましょう
- 1日3食きちんと食べ、よく睡眠をとりましょう
- 人ごみを避けた散歩や、室内で軽い運動を行うなど、適度に体を動かしましょう
- 暑いと感じたらクーラーをつけましょう
- 湿度が高くならないよう、こまめに換気を行いましょう
- 人と2m以上の距離をとり、マスクを外しましょう
熱中症×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に！（外部にリンクします）
（参考）マスクによる熱中症対策
熱中症の主な症状
| 重症度 |
主な症状 |
|---|---|
| 1度（軽症） |
|
| 2度（中症） |
|
| 3度（重症） |
|
熱中症の応急措置
熱中を疑う症状がみられた時には、落ち着いて状況を確かめて対処しましょう。
（参照） 熱中症環境保健マニュアル2018
関連サイト
環境省・厚労省
熱中症予防×コロナ感染防止（外部にリンクします）
環境省
熱中症予防情報サイト暑さ指数(WBGT)の実況と予測（外部にリンクします）
熱中症予防情報サイト熱中症環境保健マニュアル2018 （外部にリンクします）
熱中症予防情報サイト夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020 （外部にリンクします）
厚生労働省
熱中症関連情報（外部にリンクします）
健康のため水を飲もう推進運動（外部にリンクします）
職場における熱中症予防対策（外部にリンクします）
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