自宅でできるエクササイズ
更新日 2021年03月04日
現在、新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出自粛で体を動かす機会が減っている方も多いのではないでしょうか。
自宅でできるエクササイズ動画を紹介しますので、毎日少しずつ体を動かしましょう。
※ご自身の体調にあわせ、安全にも配慮しながら行ってください。
自宅でできるエクササイズ動画を紹介しますので、毎日少しずつ体を動かしましょう。
※ご自身の体調にあわせ、安全にも配慮しながら行ってください。
自宅でチェアエクササイズ
座ったまま簡単に体を動かすことができるエクササイズです。
腰まわりスッキリ編
腰まわりの張りが気になる方必見‼バスタオル一枚で出来ちゃいます。
ウエストスッキリ編
ウエスト周りを意識しながらチャレンジしてみてくださいね。
背骨スッキリ編1・2
背骨だけでなく腰にも効果がある、まさに一石二鳥なエクササイズです。
背骨スッキリ編1
背骨スッキリ編2
からだスッキリ体操
上半身を中心に、からだをスッキリさせる体操です。
寝ながらからだスッキリ体操
股関節や腰回りを中心にほぐし、体をリセットする体操です。
肩こり撃退法
肩回りをほぐし、肩こり等の改善を目的とした体操です。
みるみる変わる全身かんたん体操
運動前に自身の体の状態をセルフチェックし、柔軟性等の体の変化（改善）を目的とした体操です。
お問い合わせ先
〒112-8555 東京都文京区春日1丁目16番21号
文京シビックセンター17階北側
スポーツ振興課スポーツ振興係
電話番号：03‐5803‐1308
FAX：03‐5803‐1356
