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ホーム>文化・観光・スポーツ>スポーツ>スポーツ事業>からだを動かしてコロナ禍を元気に乗り越えよう【動画で見るスポーツ】
 
 

からだを動かしてコロナ禍を元気に乗り越えよう【動画で見るスポーツ】

更新日 2021年12月07日

新型コロナウイルス感染症の長期化による外出自粛や在宅勤務等で、運動不足を実感している方も多いのではないでしょうか。

そこで、コロナ禍を心身ともに健康に過ごし、元気に乗り越えていけるよう、アスリート等による動画を配信します。

ご自身の目的や体調にあわせてご活用ください。

トップアスリートによる動画

トヨタ自動車陸上長距離部によるランニングクリニック

⑴ 初心者向け~ランニングを始めよう~ 

    これからランニングを始める初心者向けに、正しいフォームづくりと、けが予防のためのセルフケアを紹介します。

    動画はこちらから(外部リンク)  

⑵ 中上級者向け~レベルアップを目指すランナーへ~

    市民ランナーや部活に励む中高生向けに、毎日取り組める動的ストレッチと、補強トレーニングを紹介します。

    動画はこちらから(外部リンク) 

 

 トヨタアルバルク東京によるバスケットボールスキルシリーズ

アルバルク東京の選手たちがバスケットボールの技術について解説・説明します。

動画はこちらから(外部リンク) 

  

東京大学アメフト部による各種トレーニング動画

東京大学アメリカンフットボール部「WARRIORS」の選手が初心者の方にもできるスクワット・腹筋・腕立て伏せのやり方を解説します。 

※ ※自分のできる範囲内で無理をせずに行うようにしてください。

【スクワット】初心者でもできる!現役東大アメフト部員が実演するスクワットのコツ

 

スクワットの動画はこちら(外部リンク)

【うつ伏せで腹筋!?】ハイプランクで腹筋を鍛えよう

 

腹筋の動画はこちら(外部リンク) 

【初級編2分】現役東大アメフト部員に腕立て伏せを学ぼう

 

腕立て伏せの動画はこちら(外部リンク) 

 

自宅でできるエクササイズ

自宅でできるエクササイズ動画を紹介します。
動画を見て毎日少しずつ体を動かしましょう。
※ご自身の体調にあわせ、安全にも配慮しながら行ってください。

自宅でチェアエクササイズ

 座ったまま簡単に体を動かすことができるエクササイズです。

 チェアエクササイズの動画はこちら(外部リンク)

 

腰まわりスッキリ編

 腰まわりの張りが気になる方必見‼バスタオル一枚で出来ちゃいます。

 腰まわりスッキリ編の動画はこちら(外部リンク)

 

ウエストスッキリ編

 ウエスト周りを意識しながらチャレンジしてみてくださいね。

 ウエストスッキリ編の動画はこちら(外部リンク)

 

背骨スッキリ編1・2

 背骨だけでなく腰にも効果がある、まさに一石二鳥なエクササイズです。

 

 背骨スッキリ編1

 背骨スッキリ編1の動画はこちら(外部リンク)

 

 背骨スッキリ編2

 背骨スッキリ編2の動画はこちら(外部リンク)

  

からだスッキリ体操

 上半身を中心に、からだをスッキリさせる体操です。 

 からだスッキリ体操の動画はこちら(外部リンク)

  

寝ながらからだスッキリ体操

 股関節や腰回りを中心にほぐし、体をリセットする体操です。 

 寝ながらからだスッキリ体操の動画はこちら(外部リンク)

  

肩こり撃退法

 肩回りをほぐし、肩こり等の改善を目的とした体操です。 

 肩こり撃退法の動画はこちら(外部リンク)

  

みるみる変わる全身かんたん体操

 運動前に自身の体の状態をセルフチェックし、柔軟性等の体の変化(改善)を目的とした体操です。 

 みるみる変わる全身かんたん体操の動画はこちら(外部リンク)

お問い合わせ先

〒112-8555 東京都文京区春日1丁目16番21号

文京シビックセンター17階北側

スポーツ振興課スポーツ振興係

電話番号:03‐5803‐1308

FAX:03‐5803‐1356

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