からだを動かしてコロナ禍を元気に乗り越えよう【動画で見るスポーツ】
新型コロナウイルス感染症の長期化による外出自粛や在宅勤務等で、運動不足を実感している方も多いのではないでしょうか。
そこで、コロナ禍を心身ともに健康に過ごし、元気に乗り越えていけるよう、アスリート等による動画を配信します。
ご自身の目的や体調にあわせてご活用ください。
トップアスリートによる動画
トヨタ自動車陸上長距離部によるランニングクリニック
⑴ 初心者向け～ランニングを始めよう～
これからランニングを始める初心者向けに、正しいフォームづくりと、けが予防のためのセルフケアを紹介します。
⑵ 中上級者向け～レベルアップを目指すランナーへ～
市民ランナーや部活に励む中高生向けに、毎日取り組める動的ストレッチと、補強トレーニングを紹介します。
トヨタアルバルク東京によるバスケットボールスキルシリーズ
アルバルク東京の選手たちがバスケットボールの技術について解説・説明します。
東京大学アメフト部による各種トレーニング動画
東京大学アメリカンフットボール部「WARRIORS」の選手が初心者の方にもできるスクワット・腹筋・腕立て伏せのやり方を解説します。
※ ※自分のできる範囲内で無理をせずに行うようにしてください。
【スクワット】初心者でもできる！現役東大アメフト部員が実演するスクワットのコツ
【うつ伏せで腹筋！？】ハイプランクで腹筋を鍛えよう
【初級編2分】現役東大アメフト部員に腕立て伏せを学ぼう
自宅でできるエクササイズ
※ご自身の体調にあわせ、安全にも配慮しながら行ってください。
自宅でチェアエクササイズ
座ったまま簡単に体を動かすことができるエクササイズです。
腰まわりスッキリ編
腰まわりの張りが気になる方必見‼バスタオル一枚で出来ちゃいます。
ウエストスッキリ編
ウエスト周りを意識しながらチャレンジしてみてくださいね。
背骨スッキリ編1・2
背骨だけでなく腰にも効果がある、まさに一石二鳥なエクササイズです。
背骨スッキリ編1
背骨スッキリ編2
からだスッキリ体操
上半身を中心に、からだをスッキリさせる体操です。
寝ながらからだスッキリ体操
股関節や腰回りを中心にほぐし、体をリセットする体操です。
肩こり撃退法
肩回りをほぐし、肩こり等の改善を目的とした体操です。
みるみる変わる全身かんたん体操
運動前に自身の体の状態をセルフチェックし、柔軟性等の体の変化（改善）を目的とした体操です。
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